Rady Kneippa

Kneipp opracował cały system zabiegów wodnych, ale w swej książce zawarł też wiele łatwych do zastosowania porad dla chcących zahartować swój organizm. I wprawdzie mogą one wydać się nam dziś zbyt radykalne i wymagające wiele wolnego czasu, ale może ktoś zechce spróbować.

Chodzenie boso

Zaraz po przebudzeniu się i tuż przed pójściem spać chodzimy boso po gołej podłodze przez 10-30 minut. Gdy już się z tym oswoimy, przed rozpoczęciem chodzenia zanurzamy stopy do kostek w zimnej wodzie. Ćwiczenie to, uprawiane systematycznie, zapobiega katarowi.

Chodzenie po mokrej trawie

Trawa powinna być zroszona naturalnie (rosą lub deszczem) albo polana zimną wodą. Chodzimy po niej szybko, najlepiej lekkim truchtem, od 15 do 45 minut. Na mokre nogi ubieramy skarpety i buty. Maszerujemy w nich kwadrans, aż stopy się rozgrzeją.

Chodzenie po mokrych kamieniach

Kamienny chodnik na dworze polewamy możliwie najzimniejszą wodą i rozdeptujemy ją przez pół godziny bosymi stopami. Mokre stopy wkładamy w suche skarpety i buty i maszerujemy do rozgrzania nóg.

Chodzenie po śniegu

W puszysty, świeżo spadły śnieg wchodzimy bosymi stopami i brodzimy w nim 3-4 minuty. Podobnie, ale radykalniej, działa chodzenie po oszronionej trawie.

Brodzenie w zimnej wodzie

Do wanny nalewamy zimną wodę (zimą dodajemy śnieg) i drepczemy w niej, zaczynając od minuty, przedłużając do 5-6 minut. Podczas pierwszego zabiegu woda ma sięgać do kostek, w dalszych do połowy łydek, potem do kolan. Po zabiegu - rozgrzewka.

Kąpiel zimna kończyn

Nalewamy do dużego pojemnika zimną wodę i najpierw zanurzamy w niej na minutę nogi do kolan, a potem na minutę ręce po pachy. Osuszamy się w ruchu i zakładamy ciepłą odzież.
Zdaniem księdza Kneippa stosując te zabiegi systematycznie, uchronimy się od przeziębień, schorzeń gardła, kataru, bólów głowy.