S jak senDbaj o odpoczynek nocą. Sen jest konieczny dla utrzymania dobrego samopoczucia. Śpij około siedmiu godzin dziennie. Najbardziej zdrowo śpi się w wywietrzonym pomieszczeniu. Dobry i głęboki sen regeneruje utracone w ciągu dnia siły witalne. Rytm biologiczny większości czynności fizjologicznych człowieka wykazuje największe wartości podczas dnia, a najmniejsze nocą. 60 proc. z nas działa najefektywniej pomiędzy godziną 8.00 a 11.00 oraz od godziny 16.00 do 21.00. Zmniejszoną wydolność obserwuje się od godziny 13.00 do 15.00. Układaj codzienne zadania tak, aby nie zaburzyć swojego naturalnego rytmu dobowego.
T jak treningZmobilizuj się do regularnego uprawiania sportu. Poprawisz zarówno swoją kondycję fizyczną jak i psychiczną. Stare przysłowie, które mówi "w zdrowym ciele, zdrowy duch" wcale nie utraciło sensu.
U jak uśmiechSiłą uśmiechu możemy przywrócić radość sobie i drugiemu człowiekowi. Spróbuj uśmiechać się do siebie, a zobaczysz, że od razu poczujesz się lepiej. Nie bądź smutasem. Żyj optymistycznie!
W jak witalnośćWitalność to ogólny dobry stan zdrowia i samopoczucia oraz prawidłowa wydajność organizmu. Składają się na nią m.in. równowaga fizyczna, umysłowa i emocjonalna, zdolność zapamiętywania i koncentracji, radzenie sobie ze stresem, dobry sen.
Z jak zdrowieJest kwintesencją witalnego życia! Dbaj o nie codziennie, aby być w dobrej formie na wiele lat.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
