Podczas ćwiczeń ważne jest oddychanie. Nabieramy powietrze nosem, rozprowadzamy je po całym ciele i wydychamy również nosem. Celem ćwiczeń Body Art jest stopniowe zapewnianie odpowiedniego funkcjonowania całego ciała poprzez wzmocnienie i stabilizację wszystkich elementów zaangażowanych w ruch.
Jest to rodzaj treningu izometrycznego, polegający na dłuższych zatrzymaniach w danej pozycji. Wiele pozycji Body Art wymaga zwiększonej równowagi, dzięki temu uwaga skupiana jest w centrum ciała. Owym centrum są mięśnie brzucha i dna miednicy
Trzy pytania do Joanny Pytkowskiej z Zielonej Góry, która od 20 lat ćwiczy fitness
1 Komu zalecany jest Body Art?
- Nie ma przeciwwskazań. Ćwiczyć mogą wszyscy i w każdym wieku, zarówno kobiety w ciąży, osoby ze schorzeniami kręgosłupa, ciśnieniowcy i 65-latkowie. Często dzięki ćwiczeniom przechodzą migreny, bóle stawów i kręgosłupa. Zwiększona świadomość ciała i świadome oddychanie przynoszą ciału relaks w trakcie ćwiczenia oraz po jego zakończeniu.
2 Czy trening jest męczący?
- Prawidło wykonywane ćwiczenia są męczące. Czujemy na własnej skórze, jak każde mięśnie pracują, nawet te, których na co dzień nie używamy. Każde ćwiczenie w połączeniu z oddychaniem i koncentracją, przeprowadzane jest w sposób na tyle wolny, żeby dać ciału dostateczną ilość czasu na odreagowanie negatywnego napięcia mięśni. Każde ćwiczenie i każda pozycja uzupełniają się wzajemnie z innymi jak puzzle i są wzajemnie połączone. Body Art pomaga też zgubić zbędne kilogramy.
3 Czy te ćwiczenia mają związek z jakimś systemem filozoficznym albo religijnym?
- Technika ta zaczerpnęła z jogi ćwiczenia, ale w odróżnieniu do niej, nie ma podłoża filozoficznego, ani religijnego. Koncentrujemy się na swoim ciele, a nie na duszy.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?